dimarts, 10 de juliol del 2012

IRONMAN LANZAROTE

Per Marc Oria.

Ya es hora de levantarse, he pasado una buena noche, tan solo me he despertado una vez para beber agua.
Como un autómata me dirijo a la cocina del apartahotel en Playa del Carmen que es un pueblo muy turístico, demasiado para mi gusto, de Lanzarote. Desayuno aquello que se que me funciona, no es hora de hacer experimentos con la comida. Llevo muchos años compitiendo en otros deportes que no son triatlón y se perfectamente aquello que me va bien y aquello que no.
En la habitación no queda nada más que el neopreno, gafas de nadar, gorro con mi dorsal del Ironman de Lanzarote y el bote de vaselina para evitar las rozaduras al nadar. Todo el resto del material está listo en su sitio correspondiente en los Boxes. Al ser una competición con tanta gente 1690 inscritos no se puedo hacer nada a última hora y el día anterior a la tarde preparamos el material para las otras dos disciplinas que voy a tener que afrontar, la bicicleta y la carrera a pié.
El teléfono suena para avisarme que hemos quedado con los compañeros de club, el Triatló Jovent 79, para ir juntos a la salida  Joan, Pere, Rafa, David, Toni, Carri, Judith, Palobart y otros compañeros de tri como Manu, Carlos y Anna.
He competido mucho ya que yo vengo del remo olímpico, nada que ver con la triatlón, pero he competido en alto nivel como Campeonato del Mundo sub23, regatas de la Copa de Mundo, Campeonato del Mundo y incluso una clasificatoria olímpica y eso me da una cierta tranquilidad antes de una competición pero aun así nunca he afrontado un reto de esta envergadura. Las regatas son siempre de 2000m y en unos cuantos minutos a un ritmo frenético y endiablado estaba hecho, pero ahora voy a afrontar 3,8 km nadando, 180 km en bicicleta y un poco más de 42 km corriendo y además, voy a hacerlo solo.

6 am
Llegamos a la playa y aún no ha salido el sol, pero a pesar de la insólita hora para estar en la playa hay mucho gente correteando de arriba abajo organizando todo el material. Cada uno de nosotros se prepara y revisa su material para el evento, casi nadie habla, miras pero no ves nada a tu alrededor y haces el trabajo que vienes a hacer, cada uno el suyo como si de un hormiguero se tratara. Los amigos del club no nos dejan solos a los novatos que debutamos en IM, eso si que no tiene precio!
Sin darme cuenta, ya estoy con todo revisado, el neopreno puesto, gafas y gorro probando el agua del mar a falta de 10 minutos para la salida, nos juntamos los 3 novatos Carri, Tonino y yo, seguidos y arropados por David. El agua está fresca pero no demasiada para ser el Atlántico o quizás ya no lo noto porque llevo unos días antes entrenando en Lanzarote para aclimatarme al clima de la isla.

Faltan 5 minutos y nos colocamos todos los compañeros y amigos del equipo en el espacio reservado para los atletas. Casi no nos podemos distinguir ya que todos vamos con neoprenos, gafas y gorros del mismo color. El speaker dice que faltan unos minutos para la salida y nos abrazamos entre nosotros deseándonos suerte, que sensación tan especial sentir los nervios y las ansias por salir. Todos sabemos lo que hemos compartido durante el tiempo que hemos entrenado para llegar aquí, han sido muchas horas nadando, en bici y corriendo; días mejores y otros peores donde siempre han estado a tu lado para darte un buen consejo o echarte una mano con lo que sea. Me parece tan extraño que hace tan solo 1 año y medio que empecé con la triatlón haya llegado hasta aquí, pero es que estoy en un club, Triatló Jovent 79, muy especial, donde prima la amistad y el compañerismo por delante del resultado y eso hace que te unas más con la gente ya que sabes que nunca te van a dejar tirado ni te van a fallar.



Bocinazo de salida y los pros salen primero, los que estamos por la mitad tardaremos un minuto en llegar al agua, miro al suelo y solo veo pies descalzos en un espacio reducido, quietos y en silencio, la tensión y el calor humano se concentran en muy poco espacio.
Empiezo a caminar, solo unos metros para llegar al agua, ya no hay marcha atrás.

Ha sido un año duro y espero que los 3 meses que no he podido entrenar por culpa de un accidente de moto no hagan que este sueño se rompa en pedazos. Demasiadas cosas adversas para poder afrontar este reto con el trabajo bien hecho y por ello, la única expectativa que tengo es llegar a meta, ser finisher del que dicen el Ironman más duro del mundo.

Ya noto el agua en mis pies, me lanzo al agua y empiezo a nadar sacando la cabeza por ambos lados cada 3 brazadas. No quiero entrar en ninguna pelea con nadie, así que me coloco en la parte externa del circuito, se que voy a hacer más metros que nadie, pero eso me permite nadar cómodo, sin agobios y sin nadie que pueda darme un disgusto.

La primera vuelta al circuito de natación ha sido tranquila, salgo del agua y corremos unos 20 metros por la arena para volvernos a lanzar al agua. Nado sin conocer a nadie, nado relajándome todo lo que puedo y sin forzar demasiado para evitar problemas en el hombro. A manera que van pasando los metros puedes ver las señales de la guerra que se toman algunos, el fondo del mar está lleno de gorros y gafas de nadar, así que sigo nadando por la parte externa para evitar los codazos y agarrones. Salgo del agua con un discreto tiempo, pero prefiero esto a tener que pagar algún peaje en la natación. Ha sido tranquilo y sin demasiado esfuerzo por mi parte sabiendo que la Ironman empieza ahora.
Corro por la alfombra roja mientras me aflojo la cremallera del neopreno y me saco el gorro y las gafas, el camino que nos conduce a la tienda donde nos podremos cambiar, salgo corriendo y paso por las duchas donde en principio te puedes quitar la sal pero que no creo que nadie se detenga. Cojo la bolsa de los colgadores y me dirijo a la tienda donde nos acumulamos todos para quitarnos el neopreno. Me pongo el casco, gafas, zapatos de la bici y salgo corriendo mientras tiro la bolsa con todo lo de natación a los de la organización que luego lo colocara en su lugar.
Una transición larga ya que hay muchas bicicletas, suerte que memoricé el sitio donde la tengo colgada de una barra de metal. Con la grata sorpresa de ver a mi mujer y a mi hija dándome ánimos. Ellas tienen un gran mérito y sin la ayuda de ellas no podría estar aquí.
La cojo y salgo corriendo de nuevo hacia el punto donde el árbitro me dice que puedo montarme en la bici.

Primeros metros y ya veo que el sol va a estar presente toda la jornada; empiezo 180 km de bicicleta con 2550 metros de desnivel, así que a no perder tiempo pero reservando un punto por si lo necesitas.
Más de 6 horas de bicicleta dan para pensar muchas cosas y durante este segmento tienes que buscar actividades para hacer y pensar a parte de pedalear. Así que a parte de los avituallamientos desde el km 0 al 180 cada 20 km voy a ingerir algo, ya sea un gel, un trozo de barrita energética o un bocadillo pequeño que me he preparado.
Estamos en una isla volcánica preciosa donde los 180 km se hacen a una sola vuelta y que a pesar de su dificultad por las subidas que se nos presentan y por el fuerte viento racheado que siempre hace, los paisajes por donde circula este tramo son idílicos. Algunos también muy exigentes. Durante el tramo de bicicleta hay momentos duros, con otros muy duros y otros agradables, sobretodo por el paisaje por donde circulas y la gente que se aglomera en los pequeños pueblos por donde pasas. 



Es cuestión de no perder tiempo siguiendo tu rutina programada y entrenada durante muchos meses. Hay momentos que puedes tener tus dudas sobre si todos los entrenamientos que has hecho son suficientes, también pasa por tu mente la posibilidad de que tengas una avería en la bicicleta, pero sobretodo pides que tu cuerpo aguante, que no te lesiones durante toda la prueba.
El circuito de bicicleta es alucinante, es una isla mágica, pero más emocionante es cruzarte con algunos de tus compañeros de equipo. Tuve la oportunidad de cruzarme con Judith, Palobart y varias veces con Tonino con quien tuve tiempo de charlar un rato y de compartir sensaciones y emociones.
Los últimos 20 últimos kilómetros son casi en descenso, muy  rápidos y en los que solo piensas en lo que te viene encima, empiezas a hacer números y calcular ritmos hipotéticos que vas a llevar cuando hagas la transición.
Llego a Boxes y me quitan la bici de las manos para guardarla, y es que la organización es magnífica. Como fiel escudera del equipo Eli, que nos ha seguido junto con Mamen en moto por toda la isla, me está indicando donde tengo la bolsa con la ropa de correr. Saludo de nuevo a mi familia que como si no se hubieran movido, siguen tras la verja dándome ánimos. Me cambio para correr y….

La hora de la verdad, he reservado mucho en la natación, he reservado bastante en la bicicleta y espero hacer una buena maratón, poco más de 42 km por delante, pero después de 2 km compruebo que tanto ahorrar no ha servido de mucho y que mis piernas, el sol y las horas han hecho mella en mis piernas. Así que ya no toca correr, sino sobrevivir como pueda.
La carrera consta de una primera vuelta de de aproximadamente 21 km y luego dos pequeñas de 10 km bajo un sol de justicia y con tramos de bastante soledad sobretodo cuando vas por la zona del aeropuerto. Cada vez que llegas a la llegada te dan una goma de colores (primero amarillo y después azul) que te indica cuanto te falta para la meta. 

Mentalmente es durísimo ya que continuamente vas viendo y comparando los brazos de la gente con quien te cruzas al igual que tus compañeros de equipo con los que te vas dando ánimos y te vas saludando. Un calor infernal y sin mucha idea de que comer o beber para que te siente bien en el cuerpo.
Mi única obsesión era no caminar, solamente en los avituallamientos y aunque no hice una muy buena carrera por lo menos cumplí con ese objetivo.
Ver a cada vuelta a todos los amigos y familiares del club que nos acompañaban solamente para darnos ánimo en este gran reto ya vale la pena acabarla! Estoy seguro que ninguno de ellos nos hubieran dejado abandonar! Coco, Silvia, Moyano, Eli, Mamen, padres de Carri, padre de Rafa, Meri, Mar y Marina que me dieron fuerzas para llegar.


Últimos metros y cojo a Marina de la mano, ella corre más rápido y tengo que frenarla, ella está más nerviosa que yo………..cruzamos la meta………….me quieren dar la medalla pero les digo que no! Que la medalla no es para mí, sino para Marina que se la merece mucho más que yo. Ver su felicidad no se puede explicar con palabras y me alegro de que haya podido venir al final a Lanzarote.
Toca recoger todo, camiseta finisher, bici, ropa y salir para dar un abrazo a todos los que tanto nos han ayudado.
Poco a poco vamos llegando, este año del club hemos finalizado todos y el reto se ha cumplido.
Ahora toca descansar, una cena todos juntos y a pensar en lo que queda de temporada que aun es mayo.
Ha sido una experiencia increible, compartida por unos compañeros y amigos excepcionales con los que seguro que compartiré más metros y kilómetros y con la familia que nunca falla. No se si lo que hacemos es deporte salud o ya lo pagaremos, pero bien aseguro que estar con ellos compartiendo aventuras como estas me reconforta y me hace más orgulloso de ser un rosita más.

Gracias a todos por ser del Jovent 79, que no es poco!
Y gracias a todos los que compartisteis el IM con nosotros (Blanca, Jordi, Angel, Buxó, Carlos i Manu)


dimecres, 9 de maig del 2012

TRIATLÓ per equips CIUTAT DEL PRAT

Per Toni Amat.

Aquest 5 de Maig de 2012 s'ha celebrat el triatló per equips del Prat. 

Un trialó per equips com el seu "títol" indica ha de ser per fer equip, i de debò que el Jovent és una de les millors expresions d'equip. Avui ho hem tornat a veure al Prat.

A l'aribada a la platja del Prat ens trobem allò que tots podiem suposar, un mar amb forces onades i del més bò i millor de cada equip. 
Les 9:30 i comença la proba, però com sabeu el més angoixant és el temps d'espera per pendre la sortida. Els Jovent sortia en la 66 posició de 76, més de 2 hores esperant la sortida. En aquestes hores, xerrar, parlar, dir-ho tot i no dir res, però sempre queden els consells de l'experiència de l'Albert, en David i veure les ganes de sortir d'en Marc Marin i les estrategies de llop de mar experimentat del windsurf.

Son gairebé les 12 quan es llencen a l'aigua, van força bé, en menys de 16 minuts surten de l'aigua i en Carlos ja és a la transició, es noten els sprints que té acumulats, tots ben agrupats comencen el tram de bici. Tres voltes a un circuit que va paral.lel a l'aeroport, amb força vent de sud-est que significava que la tornada era dura, era molt important fer uns bons relleus i vigilar molt les rotondes. També s'ha d'anar en compte perque s'ha de circular per l'esquerra, a la primera volta passen ben agrupats, la segona sembla que ha estat una mica més lenta.

L'Ariadna, en PP, la Mamen i jo esperem la transició davant del seu lloc a boxes per orientar-los.
Una altre transició amb Carlos Carry sobrat, David al control, l'Albert vigilant i calmant, els Marcs a tope i l'Oscar llest per sortir a donar-ho tot a la carrera.

El tram a peu son dues voltes per la platja del Prat, amb un vent de Garbí molt fort que frenava molt l'anada però empenyava força la tornada. El guió es repeteix com en el Duatló del Prat, veig venir al davant del grup a l'Albert i en Marc Marin marcant ritme, en Carlos i en Marc Oria molt "sueltos", l'Oscar seguint el ritme i en David allà al "control de cola" (què gran és!).

Ja arriben a de la segona volta i fan una entrada d'equip tots agafats de les mans i entrant a l'hora a meta.

Com sempre amb el Jovent, un dia d'equip!!!!!! Un sol fantàstic, un vent que refredava i un triatlón més al sac.

Ah! la Yolanda i l'Alexandra han arribat després de "patejar-se" tot el circuit de bici per estar en tot el tram de peu amb el Jovent. Com no, han reconegut a en PP amb la seva equipació, saltant i jugant!!!

24  66  CARRILLO- JIMENEZ- GOMEZ- ORIA- MARIN-CUARESMA T. JOVENT 79-A  ABM 1:10:55

A tope nois!!

divendres, 4 de maig del 2012

Triatló B Banyoles

Per Antoni Amat.
 
El domingo 29 de Abril se celebró el IX TRIATLO INTERNACIONAL B BANYOLES, campeonato de larga distancia.

Hemos sido muchos los Jovents que hemos ido a este B de Banyoles. Muchos con un objetivo común de preparación para el futuro reto de IM Lanzarote, otros para preparar la distancia para la Half del Maresme y otros para disfrutar debutando en la larga distancia.

Para muchos supuso un madrugón y desplazarse a Banyoles. Otros ya pudieron pasar allí la noche. El día empezaba fresco pero se intuía un día soleado y perfecto para la práctica de este deporte, el triatlón.

Las distancias eran: 2,2 km de natación, 80 km ciclismo y 20 de carrera a pie. La organización recortó la natación a 1,5 km por la baja temperatura del agua.

Una salida espectacular de 600 triatletas saltando al lago para afrontar el tramo de natación. Tramo que ya empezó a situar a cada cual en su lugar. Cortés nos acompañó en el tramo de natación. El comentario estrella es que el agua estaba fría (no estuvieron en Valencia).

El tramo de bicicleta constaba de dos vueltas. Por casi todos conocido. Muchos toboganes, alguna subida más dura que otra y con tramos de algo de viento. Se formaban bastantes pelotones, a nuestro entender poco controlados por los jueces, no obstante algunos de nosotros sufrieron su decisión con un Penalty de 5 minutos para Marc Marin i Albert Cuaresma. Sin demasiadas sorpresas sobre los ritmos que se acostumbran a llevar en nuestras salidas. Un tiempazo de Ruben y seguido muy de cerca por Rafa, David, Carlos y el Presi Joan Benach.... 

El tramo a pie empezó con la noticia para Marc Marin y Albert Cuaresma del Penalty, pero con su gran potencial de carrera se rehicieron rápidamente. 
Eran tres vueltas al lago, un recorrido agradable, aunque un poco pesado en algún tramo. Es espectacular ver al ritmo que desarrolló este tramo Rafa Bethencourt (lo ví personalmente). Otro ritmazo de David, tramo en el que nunca defrauda; seguido de Albert, Ruben, Marc s...

Debemos mencionar en mayúsculas el 8º puesto por equipos conseguido gracias a los tiempos marcados por los tres primeros del club:

DORSAL CognomNom T_NOMCLUB1 CATEGORIA TIEMPO_TOT
2852 BETHENCOURT, RAFAEL TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:47:26
881 LEON BLAZQUEZ, RUBEN TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:47:38
511 JIMENEZ ZAFRA, DAVID TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:56:17

Qué decir de nuestro ilustre Campeón de España Pere Benach, realizando la competición con mucha solvencia, seguridad y preparándose para el próximo campeonato.

Lamentamos la ausencia de nuestra sección femenina, que seguro que hubiera superado los resultados de Valencia.

El Presi ya nos comentó que era un entreno de calidad. Prohibido lesionarse, y cuidado en la carrera a pie, dónde habitualmente se pueden producir esas indeseables lesiones.

Todos debemos felicitarnos por nuestra participación: Oriol Casademunt, Carles Palobart, Jordi Cuevas, Pere Senpau, Pere i Joan Benach, Carlos Carrillo, Marc Marin, Marc Oria, Albert Cuaresma, David Jimenez, Ruben León, Rafa Bethencourt , Cortes y yo mismo Toni Amat.

No podemos obviar el grandioso apoyo ofrecido por esos suporters incondicionales que aguantan esas horas de espera y animan con fervor y entusiasmo el paso de los participantes. Que gratificante oir tu nombre al pasar corriendo, ver como te hacen fotos y te jalean y animan en el pasillo de natación. Esa claca formada por Xavi Carrillo (esperemos que salte al "ruedo"), Pili, Pilar, Maria, Mamen, PePe, Eli, Judith, Lara y Ariadna


Acabemos como empezamos, un día perfecto de TRIATLON, con mucho más que compartir y adornado por un día soleado y espléndido.

Se adjunta la clasificación oficial:
DORSAL CognomNom T_NOMCLUB1 CATEGORIA TIEMPO_TOT
2852 BETHENCOURT, RAFAEL TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:47:26
881 LEON BLAZQUEZ, RUBEN TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:47:38
511 JIMENEZ ZAFRA, DAVID TRIATLO-JOVENT 79- ABM 03:56:17
150 CUARESMA ALVAREZ, ALBERTO TRIATLO-JOVENT 79- ABM 04:10:38
3785 MARIN GINESTA, MARC TRIATLO-JOVENT 79 ABM 04:11:09
2334 ORIA ALONSO, MARC TRIATLO-JOVENT 79- ABM 04:12:27
2882 CARRILLO GOMEZ, CARLOS TRIATLO-JOVENT 79- ABM 04:14:40
3359 AMAT VENTURA, ANTONI TRIATLO-JOVENT 79- V1M 04:24:21
4145 SENPAU CRESPO, PERE TRIATLO-JOVENT 79 V1M 04:24:37
951 BENACH VALLVERDU, JOAN TRIATLO-JOVENT 79- V2M 04:29:23
952 BENACH VALLVERDU, PEDRO TRIATLO-JOVENT 79- V2M 04:43:11
4147 CUEVAS MATILLA, JORDI TRIATLO-JOVENT 79 ABM 04:44:11
1337 PALOBART MARTINEZ, CARLES TRIATLO JOVENT 79 V2M 04:45:38
1094 CASADEMUNT SATORRE, J. ORIOL TRIATLO JOVENT 79 V1M 05:26:42


Sóc Eli, només vull afegir a aquesta crònica que a Judith i a mi ens va encantar venir-vos a veure!!
Va ser fantàstic tenir a tants jovents a un triatló ja que no ens donava temps d'esperar i avorrir-nos!!!
 
- Rafa, tan elegante como siempre, da gusto verte correr! (pero a la cámara no le da tiempo de hacerte una ráfaga! Afloja cuando pases por mi lado! jijijijijiji!!)
- David, de tal palo tal astilla! En Pepe està fibrat, forçut i, alhora, és dòcil i un troç de pa. Apren de l'amo!! Hiciste bien de ir "tranquilo" y no reventar en Banyoles! Fantástico entreno para el IM!!
- Ruben! ENCANTADA DE CONOCERTE! No te habia asociado antes de hablar contigo al final del tri! Todo y que queda muy bien esa ropa blanca... el próximo dia ponte ropa del jovent que es mas fácil verte!!! ;-))))
- Cuaresma!! Quan corres sembla que estiguis de servei perseguint a algun lladre!! Què ràpid vas!!! Enhorabona pel tiempazo!!
- Marc Marin! Tu agafes onades remant o corrent?? jajajaja! Vas molt ràpid!!!
- El príncep Oria! 4ever and ever!!! Juntament amb la Mar i la Marina sóc la teva 3ª màxima fan!!
- Carrillo!! Como sufristes corriendo eh?? Peró lo sacaste hacia delante! En Lanzarote calma y paciencia e irá rodado!! Tienes cuerpo para ello!!
- Toni! Què sobrat vas cabron!!! La pujada al Timanfaya serà un Parpers per a tu!! Genials la Lara i la superAri!!!
- Pere Senpau i Jordi Cuevas! Fantàstica veureus competir per 1ª vegada!! És genial tenir aquestes incorporacions de nivell a l'equip!!
- Palo Palo, que feliç que anaves! Tranquilet a ritme Lanzarote y disfrutant de tota la cursa! Ho faràs molt bé!!
- Presi! ets un gran exemple a seguir! Molt tocat de l'esquena i amb repòs via metge agafes i ala, a fer un Half! Quins collons tant ben posats que tens!! jajajaja!! Treballarem l'esquena per poder fer molts i molts IM més!
- Pere, como molas!! La frase en començar la 3ª volta de córrer: -"És ahora cuando tengo que apretar verdad?" va ser impressionant! Vas fer aplaudir a tota la gent del jovent, del calella i altres que hi havia allà al costat!!! Eres nuestro CAMPEÓN!!!! Haber cuando te pones ese mono nuevooo!!!!!!

Sou genials!! Res més a dir!
Eli

dimecres, 25 d’abril del 2012

ESTRATEGIA IRONMAN DE LANZAROTE??

Us poso un article que ha enviat el nostre company Marc Oria sobre una possible estratègia a la part de ciclisme de l'IRONMAN LANZAROTE.


Està escrit per l'entrenador Jaime Menézdez de Luarca.


Podreu estar d'acord o no amb l'article però aquí, l'única cosa de la que podeu estar segurs és de que SERÀ DUR!! 
El circuit no és pla i fa calor i, si a això li afegim les fortes ràfegues de vent que té l'illa... per això es diu que és l'IRONMAN MÉS DUR DEL MÓN no??

Aquí el teniu:


"PACE" en el Ironman de Lanzarote
"El Ironman más duro del mundo". Este es el eslogan con el que se denomina al Ironman de Lanzarote, y es cierto que las condiciones de viento, calor y orografía hacen que la preparación de esta prueba deba ser muy cuidadosa y extremadamente celosa en los detalles. Pero también es cierto que una prueba en la que hay que salvar condiciones tan duras presenta muchos tramos favorables en los que dar un descanso a las piernas, encontrándonos con hasta un 10% del tiempo sin pedalear, con lo que ese dato supone de importante para la recuperación muscular y la replección de glucógeno.

Lanzarote es una isla situada en la costa Atlántica del norte de Africa, surgida de accidentes volcánicos y como tal su orografía es muy accidentada, su vegetación escasa, y su localización geográfica hace que casi siempre sople viento del Noroeste de alta intensidad (30-50 kms/h). Al ser el recorrido estable desde hace varias ediciones, y a una sola vuelta, es fácil disponer del recorrido y hacer un símil de condiciones, aunque conviene recordar que un deportista inteligente se caracteriza por su capacidad de adecuar su estrategia a condiciones cambiantes y no previstas.


El primer tramo del recorrido ciclista del Ironman de Lanzarote es una sucesión de toboganes en los que es fácil circular rápidamente y abusar de desarrollo, más teniendo en cuenta que se circula hacia el oeste de la isla, con el viento a favor y que las piernas están frescas.

Yaiza

En el km 15 aparece la primera subida del recorrido, un pequeño repecho de 2200 metros en los que se salvan un porcentaje del 4,6%, pero con viento en contra, que se puede subir con el plato grande pero no es necesario, y desde luego por su duración es aconsajeble no superar el 90% del FTP.

Yaiza El Golfo

Posteriormente se sigue ganando altura de manera progresiva en un tramo de 7 kilometros en los que es importante mantenerse por debajo de umbral pero sin dormirse en exceso, ya que la velocidad se puede resentir. Es posible mantener el 80% del FTP en esta zona de 7 kilometros, ya que desemboca en una zona muy rápida con viento a favor (Yaiza-El Golfo) en la que durante 6 kms aplicando el coasting se ira muy deprisa con una buena aerodinámica a costa de unos watios medios cercanos al 50% del FTP

El Golfo

Tramo circular en el que se completan 10 kms de tramos lentos y pequeñas bajadas en las que iremos alternando tramos cercanos al 90% con pequeños descansos relativos cercanos a los 30 segundos en los que se circula al 65% del FTP

El Golfo- Timanfaya

Tras la salida de la zona de El Golfo subiremos contra el viento por una parte del tramo que bajamos tan rápidamente hace sólo 15 kilometros

Timanfaya

Mitica recta tambien conocidad como Montaña del Fuego (Fire Mountain) en la que el desnivel medio es menor del 3% pero en la que el viento hace estragos soplando con mucha intensidad. La intensidad para salvar esta zona se acerca peligrosamente al 90% del FTP, por lo que es importante disponer de un desarrollo adecuado para mantener una cadencia apropiada.

Timanfaya-Tinajo

Los excesos en Montaña del Fuego sobrepasando el FTP se pagan en forma de llaneo ineficaz en este rápido tramo en el que manteniendo el 65% del FTP se avanza a gran velocidad ganando media y recuperando las piernas de los excesos. Es importante una buena posición aerodinámica en este tramo.

La Santa-Famara

Psicológicamente aquí empieza el Ironman. Tras 70 kms estamos en un extremo de la Isla y aunque no salvamos mucho desnivel la famosa playa entre los Kite Surfers de Famara a nuestra derecha nos deja completamente desprotegidos frente al violento viento lateral y aunque rodamos acoplados y rápidos es a costa de un gran esfuerzo muscular y de mucha tensión por el miedo. Es un tramo para mantener velocidad elevada pero no con watios bajos: el 75% del FTP. Estamos a nivel de mar y los próximos 24 kilómetros serán de subida incesante.

Famara-Teguise

8 kms de leve ascensión en los que los primeros 4 kms se hacen con el viento a favor, momento en el que se gira hacia el norte, divisando a lo lejos el pueblo de Teguise, pero recibiendo la primera bofetada de los vientos Alisios cuando las piernas empiezan a acusar el cansancio pero en el que los watios deben ser elevados so pena de quedarnos sin apenas avanzar. Estos dos tramos se diferencian bien ya que tras 4 kilometros al 80% debemos afrontar otros 4 kms aun más lentos y acercándonos al 90% del FTP

Los Valles

Dentro de estos 24 kms de ascensión desde Famara al Mirador de Haria nos encontramos con un leve descanso de 2 kms en los que ganar velocidad casi sin pedalear que nos dejaran en la base del primer puerto del dia

Mirador de Haria

5 kilometros del 98 al 103 del Ironman en los que se ascienden 245 metros (4,8%) que como meros números no asustan, pero al ver el generador eólico en una de las laderas de la montaña se entiende que durante mucho tiempo estemos por encima del 90% del FTP. Este es el momento de máxima potencia media del Ironman, rondando el 78% del FTP

Descenso del Mirador de Haria

Peligroso descenso en el que Marc Herremans sufrió un desgraciado accidente. Conviene prestar atención a las curvas y aprovechar esta bajada de apenas 10 minutos que nos dejará casi sin pedalear en el pueblo de Haria

Mirador del Rio

Aunque desde el pueblo de Haria empieza la ascensión al Mirador del Rio, esta subida presenta pequeños descensos que hace que su ascensión sea más sencilla que la del Mirador de Haria, aunque nos encontramos con el tramo más duro del Ironman, 400 metros con viento en contra eal 10% en los que obligatoriamente superaremos durante más de un minuto el temido umbral. Sin embargo, el ascenso final al Mirador del Rio es ameno . Se corona en el km 120 con la minima velocidad media del Ironman, y un elevado % de FTP tras 4 o 5 horas de pedaleo.

Descenso del Mirador del Rio

Con una cierta dosis de peligrosidad, la velocidad es muy alta, cercana a los 60 kms/h sin apenas pedalear, por lo que estos 11 kms y 12-15 minutos deberían servir al triatleta para recuperarse levemente. Está en el kilometro 130 y si psicolgicamente el Ironman empezaba en el km 70, en Arrieta comienzan los malos pensamientos y el verdadero dolor.

Arrieta-Nazaret

20 kilometros vitales con viento lateral en los que se demuesta quién ha competido en función de sus posibilidades y quien se ha excedido. Es importante concentrarse en mantener el 70% del FTP parra no venirse abajo y no perder tiempo en un tramo relativamente rápido.

“Subida” a Nazaret

“Sólo” 2500 metros al 2% que pueden suponer un infierno si llegamos “burned”. La velocidad es ridícula, el asfalto malísimo y tras 155 kms de dolor soportable, no estamos preparados para este tramo en el que si somos capaces de mantener el 80% del FTP habremos salvado el penúltimo obstáculo.

La Geria

Tramo relativamente llano y de poco viento en el que llaneando acoplados por encima del 72% llegaremos al km 165 del Ironman de Lanzarote, donde si hemos sabido dar lo que había que dar en el momento adecuado y guardar fuerzas cuando era innecesario gastarlos dispondremos de un tramo muy rápido en el que circular por debajo del 40% del FTP y llegar a boxes para hacer algo en lo que Powertap ya no podrá ayudarnos: correr 42 kilometros

dimarts, 3 d’abril del 2012

Les noies del Jovent 79!

Sembla que mica en mica, la secció femenina del nostre club va prenent importància! Ja podem competir per equips perquè som més de 3!!! ole oleeeeeeeeeeeee!!!!!!

Us presento a les noies per ordre de veterania:

MERITXELL PORTILLO

 MIREIA MARTÍNEZ

 ELI CUELLO

MIRIAM ROMERO

JUDITH LLUENT

MARU LÓPEZ

Ai, però que encantades estem de formar part d'aquest club ple d'homes estupendos!!!

dimarts, 6 de març del 2012

Campionat d'Espanya LD Valencia. 04-03-2012

Crònica de Judith Lluent

Sóc molt feliç, estic molt contenta i m’encanta l’acolliment que m’ha donat a l’Equip.
Valencia, ha estat la meva primera prova defensant els colors del Jovent i encara estic que no m’ho crec tot el que m’ha passat i tot el que vaig sentir diumenge.

Diumenge ens llevem i tot va bé, baixem caminant des de l’hotel i a l'entrar a boxes el Capi s’ha deixat chip, primer calentón, torna corrents a l’hotel i arriba sense problemes.
Tinc temps per tot, comprovar les rodes, preparar tot el menjar i gels, deixar roba cursa, bici...
M’enfundo el neoprè, ja fa una miqueta de vent, però el sol ja fa estona que ha despuntat i la temperatura ambient és força agradable.

Arriba el moment i a les 8:35 ens fan entrar a l’aigua al grup de dones,buff!!! Coll...... que freda!!!!!, em poso al costat de la Miriam “por si se me paga algo” de la sireneta. El minut o algo més que ens tenen esperant en flotació es fa etern. Per fi la sortida, bocina!!! Els primers metres tinc molt fred al front, després desapareix i vaig fent, em quedo separada del grup i penso que m’he quedat de les últimes no em trobava molt fluida nedant, de tant en tant vaig aixecant el cap per saber que vaig pel bon camí. Arribar a la boia que feia canviar el sentit per a tornar se m’ha fet llarg, aquí ja m’han atrapat homes de les sortides posteriors a la nostra. La tornada cap a l’espigó de sortida encara m’ha semblat pitjor, hi havia onades degut al vent que ja s’havia aixecat més. Vaig fent respirant cada 3 braçades i intentant no perdre el bon camí hi havia molts grupets, jo vaig a la meva.
Surto de l’aigua i pujant la rampa miro crono, 40 min, olé!!!! no està tant malament penso, i això que les sensacions que he tingut no han estat gens agradables.
Segueixo pensant però que he sortit de les últimes dones, no soc capaç a boxes de saber si queden moltes bicis o no. Arribo al meu lloc, m’eixugo bé, no vull agafar fred a la bici, em poso el top i la jaqueta màniga llarga del Jovent, tinc poc tacte del fred i em costa força tot, finalment, casc ulleres i cap el circuit de bici.

La bici ha estat molt canyera de principi a fi, hi havia molt vent, fins i tot dins de Valencia que quedàvem més arrecerats del vent, el circuit ha estat molt pla, però feia un vent increïble de costat cul cara .... per tot arreu, tot el circuit he hagut d’anar molt atenta, doncs havies d’anar escorat i inclinant per mantenir-te sobre la bicicleta. Jo estrenava la super-cabra per a l’ocasió i ho he agraït, es notava molt poder anar acoplada i en posició més aerodinàmica, sobretot el tram que anàvem per la zona de l’albufera entre camps on el vent picava de valent de cara i costat. El circuit era fàcil, però el vent l’ha transformat en dur o duríssim.
Les meves sensacions a la bici han estat bones, però tampoc volia passar-me de voltes doncs després em queda la part dura. He anat passant noies, tampoc masses. Em pensava que em passarien els màquines de l’equip, però no m’han atrapat i això m’ha fet pensar que tampoc estava tant malament com havia rodat. Encara ho he confirmat més quan la Berena just a l’entrar a boxes em diu que vaig la 26a dona contant les pros també.
La segona transició ha estat millor i més ràpida,  només sortir de boxes he anat al WC i a trotar, perquè altra cosa era incapaç, m’ha costat començar agafar el meu ritme coxinero, quasi 1km. A partir d’aquí a patir, per la calor el vent i que no m’agafés cap soponcio. 

Mil gràcies a tots, per anar animant, seguint, donant referències, quan passàveu i em doblàveu, quan ens creuàvem....Gràcies Pere pels consells, gràcies Eli, per les galetes, l’aigua, el teu super patinar, el somriure ,els ànims incondicionals, i amagant el teu patiment.

L’última volta ha estat eterna, quan ja em pensava que arribava i quedava l'últim km, m’ha passat l’Oscar, quin crack, el tio anava super suelto!!! Felicitats!!!!

Jo anava controlant durant la cursa, quantes dones del meu grup d’edat m’havien avançat i creia que podia estar en podi. En l’últim canvi de direcció portava una noia a  1km aprox i anava patint per si m’atrapava, fins i tot li he demanat a l’Eli que em digués si la veia. Finalment m’ha atrapat a 5m del desviament cap a meta o seguir les voltes. Quan m’ha passat he pensat  buff hauré d’esprintar, però llavors he vist que la noia continuava cap el carril de 2a volta, llavors m’he relaxat i ja anava tranquil·la cap a la meta, de cop i volta la noia ha sortit de sota les cintes i a entrat davant meu uns 5 metres. Joder he pensat no tenia temps de reaccionar...

Quan he arribat tothom del jovent ja havia acabat, la gent estava molt satisfeta, comentant la duresa de tot plegat, però satisfets en general.

Tot recollint les coses de boxes i decidint l’estratègia de la paella de dinar, han sortit classificacions provisionals i la Miriam era segona del seu grup d’Edat i jo 4a just darrera de la noia que havia entrat davant meu fent la infracció.
A partir d’aquí s’ha liat el tema he decidit fer una reclamació, per sort l’Eli m’havia gravat l’arribada  en vídeo i es veu clarament com la noia fa la infracció. Tot ha estat un no parar d’escrits, reclamació, copiar vídeo, reunió de jutges, apel·lació de l’altra noia i finalment decisió final.... 3a Ueeee!!!

Vull demanar perdó a tothom, doncs al final en lloc de paella valenciana es va transformar en pica pica de cacauets i olives, entrepans de llom, tonyina i pernil, estirats en una catifa vermella i compartint llaunes de beguda i esperant decisió del jurat i el repartiment de medalles. Gràcies Pere pel dinar!!

A continuació resum resultats: 

PUESTO  DOR     NOMBRE                              CLUB                                                          P.      Natación        P.      Ciclismo        VEL.    P.      Carrera META    DIF. 
40-44M 
                                                                                                              
1       625     GUZMAN, JORDI                            CLUB ATLETISME VILAFRANCA       14      0:32:12 4       2:37:57 34.19   1       1:20:06 4:30:15 0:00:00
2       627     MONTESINOS XAVIER                CLUB VO2                                                11      0:31:59 5       2:38:21 34.10   2       1:25:33 4:35:53 0:05:38
3       639     MARTIN   ANTONIO                     KOMANDO                                              1       0:27:40 1       2:36:51 34.43   3       1:31:48 4:36:19 0:06:04
83      676     AMAT  ANTONIO                         TRIATLO-JOVENT -79                        108     0:44:05 86      3:14:03 27.83   83      1:45:05 5:43:13 1:12:58
                                                                                                                       
50-54M                                                                                                               
1       841     LOPEZ JOSE MIGUEL                   C.TRIATLON CARTAGENA                    3       0:32:55 1       2:50:15 31.72   1       1:36:14 4:59:24 0:00:00
2       838     GONZÁLEZ FRANCISCO              TRIATLON EUROPA                                1       0:28:55 3       2:57:59 30.34   2       1:39:03 5:05:57 0:06:33
3       847     MORENO     JORDI                        CERRR IGUALADA                                  8       0:37:20 2       2:57:17 30.46   3       1:33:21 5:07:58 0:08:34
8       835     BENACH  J0AN                                TRIATLO-JOVENT - 79                          5       0:35:37 8       3:13:33 27.90   8       1:55:55 5:45:05 0:45:41
                                                                                                                       
OPEN                                                                                                                 
1       944     GONZALEZ    PAULINO                 CLUB TRIATLON HELLIN                                0:00:00         0:00:00 0.00            0:00:00 4:18:55 0:00:00
2       897     BREEN,          JIM                             CANADA                                                 92      0:38:17 72      3:15:17 27.65   3       0:49:50 4:43:24 0:24:29
3       1008    NAVARRO PATRICIO                   CLUB TRIATLON MAR MENOR        68      0:36:44 5       2:47:40 32.21   4       1:25:11 4:49:35 0:30:40
57      941     GOMEZ  OSCAR                           TRIATLO-JOVENT - 79                        36      0:34:51 92      3:20:10 26.98   34      1:42:08 5:37:09 1:18:14
                                                                                                                       
35-39F                                                                                                               
1       173     CALATAYUD  MARTA                   KOMANDO 226 ERS                             3       0:38:12 2       3:15:49 27.58   1       1:46:44 5:40:45 0:00:00
2       175     ROMERO  MIRIAM                    TRIATLO-JOVENT - 79                          1       0:35:57 1       3:03:56 29.36   2       2:03:59 5:43:52 0:03:07
3       176     BELLVER AIDA                               C.T.H. PICASSENT                                  2       0:37:04 3       3:20:40 26.91   3       2:03:45 6:01:29 0:20:44
                                                                                                                       
40-44F                                                                                                               
1       187     CAÑIZARES      MIRIAM           CLUB TRIATLON LAS ROZAS               3       0:40:03 3       3:26:36 26.14   1       1:48:37 5:55:16 0:00:00
2       182     BAELLO   ROSER                         CLUB ATLETISME CORRELIANA         2       0:39:51 2       3:24:28 26.41   2       1:59:14 6:03:33 0:08:17
3       184     LLUENT JUDITH                           TRIATLO-JOVENT -79                           4       0:40:55 1       3:15:06 27.68   4       2:18:27 6:14:28 0:19:12



diumenge, 13 de març del 2011


Participació femenina de la I Marxa Cicloturista Terra de Volcans, Amer 13-03-2011